براي دور ماندن از اشعه مضر آفتاب، استفاده از ضد آفتاب در هر فصلي از سال ضروري است. در اين مطلب نكاتي مهم را درباره استفاده از ضد آفتاب با شما در ميان مي‌گذاريم.
آيا مي‌دانيد بهترين كرم ضد آفتاب چه ويژگي‌هايي بايد داشته باشد؟ اگر SPF بالا تنها ملاك شما براي خريد و استفاده از ضد آفتاب است، پس لازم است نكاتي را در مورد ضد آفتاب‌ها به شما بگوييم كه احتمالا تا به حال چيزي در مورد آن‌ها نشنيده‌ايد. با اين مطلب مجله دلتا با ما همراه باشيد تا مهم‌ترين نكات استفاده از ضد آفتاب را با شما در ميان بگذاريم.
۱. همه كرم‌هاي ضد آفتاب، محافظ پوست نيستند
بسياري از كرم‌هاي ضد آفتاب تنها از پوست شما در برابر اشعه‌هاي UVB آفتاب محافظت مي‌كنند و اشعه‌هاي خطرناك UVA هنوز همان‌جا است. براي آن كه تفاوت بين UVA و UVB را به صورت دقيق متوجه شويد، نكات زير را بخوانيد:
- اشعه‌هاي UVB خورشيد موجب آسيب به لايه‌ي رويي پوست و آفتاب سوختگي مي‌شود.
- اشعه‌هاي UVA باعث به وجود آمدن چين و چروك‌ها، پيري زودرس و آسيب رسيدن به DNA پوست ميشوند.
- طبق بررسي‌هاي صورت گرفته آنچه در نهايت موجب بيماري‌هاي پوستي و به ويژه سرطان پوست مي‌شود، اشعه‌هاي UVA است.
كدام ضد آفتاب را بخريم؟
هنگام خريد و استفاده از ضد آفتاب دنبال كلمه‌هاي Broad Spectrum (طيف وسيع) روي بسته‌بندي يا بدنه ضد آفتاب بگرديد. اين عبارات نشان‌دهنده آن است كه كرم شما مي‌تواند از پوست در برابر هر دو اشعه محافظت كند. بهترين ضد آفتاب‌ها اين ويژگي را دارند.
۲. يك نخود از كرم ضد آفتاب فايده‌اي ندارد
بيشتر مردم جهان، يك چهارم ميزان مورد نياز از كرم ضد آفتاب را استفاده مي‌كنند، حتي بهترين ضد آفتاب‌ها هم اگر كم مصرف شوند، بي‌فايده خواهند بود. حدود ۳۰ گرم ضد آفتاب براي آن كه دست‌ها، پاها، گردن و صورت يك بزرگسال متوسط، كاملا پوشانده شود، كافي است.
نكته: كرم ضد آفتاب شما ممكن است به دليل تعريق بدن بعد از مدتي پاك شود، پس اگر به صورت مداوم در آفتاب ايستاده‌ايد، ضد آفتاب خود را هر دو ساعت يك بار تمديد كنيد.
۳. SPF 30 دوبرابر SPF 15 نيست
SPF مخفف Sun Protection Factor است، به معناي “ميزان محافظت از نور خورشيد”. اين اصطلاح ميزان محافظت كرم ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه‌هاي سوزاننده نور خورشيد را نشان مي‌دهد. براي اين كه به درك دقيق‌تري برسيد لازم است نكات زير را بدانيد:
- SPF 15 مي‌تواند جلوي ۹۳ درصد اشعه‌هاي مضر آفتاب را بگيرد.
- SPF 30 از برخورد ۹۷ درصد اشعه‌هاي UVB با پوست جلوگيري مي‌كند.
- SPF 50 جلوي برخورد ۹۸ درصد اشعه‌هاي UVB با پوست را مي‌گيرد.
- بررسي‌هاي سازمان غذا و داروي آمريكا هيچ‌گونه ارزشي را براي SPF بالاتر از ۵۰ قائل نشده است.
كدام ضد آفتاب را بخريم؟
SPF 30 معمولا براي يك كرم ضد آفتاب مناسب انواع پوست، كافي است. در كنار SPF به محافظت كرم از پوست دربرابر اشعه‌هاي UVA هم توجه كنيد.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با مهم‌ترين نكات مراقبت از پوست، “مراقبت از پوست صورت پس از ۳۰ سالگي” را مطالعه كنيد.
۴. زمان خروج از خانه تازه يادتان نيفتد ضد آفتاب بزنيد
درست قبل از خروج از خانه وقت خوبي براي استفاده از ضد آفتاب نيست. اين كارتان تا حد زيادي بي‌فايده است. ۳۰ دقيقه طول مي‌كشد تا كرم ضد آفتاب به خوبي جذب پوست شود. پس نيم ساعت پيش از آن كه از خانه بيرون برويد، از ضد آفتاب استفاده كنيد.
۵. بهترين كرم ضد آفتاب هم در مقابل آب مقاوم نيست
ديگر هيچ كرم ضد آفتابي در آمريكا مجاز به استفاده از ليبل “ضد آب” نيست. در واقع يك كرم ضد آب، كرمي است كه بتواند دربرابر شنا يا عرق كردن حدود ۴۰ تا ۸۰ دقيقه روي پوست، مقاومت كند. حتي اگر فكر مي‌كنيد يك “كرم ضد آفتاب ضد آب” خريده‌ايد، به شما توصيه مي‌كنيم، اگر صورتتان خيس شد، يك بار ديگر كرم را تكرار كنيد.
۶. استفاده از كرم ضد آفتاب و جذب ويتامين D
بدن به كمي نور خورشيد براي توليد ويتامين D نياز دارد. آيا لازم است نگران اين باشيم كه استفاده از ضد آفتاب ممكن است باعث كمبود ويتامين D شود؟ بررسي‌ها نشان داده است كه اگرچه كرم ضد آفتاب در نهايت باعث جذب كمتر ويتامين D از طريق پوست مي‌شود، اما اين كاهش جذب به ميزاني نيست كه شما را نگران كند. از طرف ديگر متخصصان پوست به شما توصيه مي‌كنند كه براي جذب ويتامين D خود را در معرض تابش شديد نور خورشيد قرار ندهيد. به جاي آن تغديه خود را به گونه‌اي تغيير دهيد كه مواد غذايي سرشار از ويتامين D را شامل شود.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با علائم كمبود ويتامين دي، “علائم كمبود ويتامين D در بدن” را مطالعه كنيد.
همچنين بخوانيد:
روغن جوجوبا ؛ سرم طبيعي تقويت پوست و مو
۵ راهكار براي از بين بردن چربي صورت
مراقبت از پوست صورت پس از ۳۰ سالگي
براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله مد و زيبايي دلتا ديدن نماييد
براي دور ماندن از اشعه مضر آفتاب، استفاده از ضد آفتاب در هر فصلي از سال ضروري است. در اين مطلب نكاتي مهم را درباره استفاده از ضد آفتاب با شما در ميان مي‌گذاريم.
آيا مي‌دانيد بهترين كرم ضد آفتاب چه ويژگي‌هايي بايد داشته باشد؟ اگر SPF بالا تنها ملاك شما براي خريد و استفاده از ضد آفتاب است، پس لازم است نكاتي را در مورد ضد آفتاب‌ها به شما بگوييم كه احتمالا تا به حال چيزي در مورد آن‌ها نشنيده‌ايد. با اين مطلب مجله دلتا با ما همراه باشيد تا مهم‌ترين نكات استفاده از ضد آفتاب را با شما در ميان بگذاريم.
۱. همه كرم‌هاي ضد آفتاب، محافظ پوست نيستند
بسياري از كرم‌هاي ضد آفتاب تنها از پوست شما در برابر اشعه‌هاي UVB آفتاب محافظت مي‌كنند و اشعه‌هاي خطرناك UVA هنوز همان‌جا است. براي آن كه تفاوت بين UVA و UVB را به صورت دقيق متوجه شويد، نكات زير را بخوانيد:
- اشعه‌هاي UVB خورشيد موجب آسيب به لايه‌ي رويي پوست و آفتاب سوختگي مي‌شود.
- اشعه‌هاي UVA باعث به وجود آمدن چين و چروك‌ها، پيري زودرس و آسيب رسيدن به DNA پوست ميشوند.
- طبق بررسي‌هاي صورت گرفته آنچه در نهايت موجب بيماري‌هاي پوستي و به ويژه سرطان پوست مي‌شود، اشعه‌هاي UVA است.
كدام ضد آفتاب را بخريم؟
هنگام خريد و استفاده از ضد آفتاب دنبال كلمه‌هاي Broad Spectrum (طيف وسيع) روي بسته‌بندي يا بدنه ضد آفتاب بگرديد. اين عبارات نشان‌دهنده آن است كه كرم شما مي‌تواند از پوست در برابر هر دو اشعه محافظت كند. بهترين ضد آفتاب‌ها اين ويژگي را دارند.
۲. يك نخود از كرم ضد آفتاب فايده‌اي ندارد
بيشتر مردم جهان، يك چهارم ميزان مورد نياز از كرم ضد آفتاب را استفاده مي‌كنند، حتي بهترين ضد آفتاب‌ها هم اگر كم مصرف شوند، بي‌فايده خواهند بود. حدود ۳۰ گرم ضد آفتاب براي آن كه دست‌ها، پاها، گردن و صورت يك بزرگسال متوسط، كاملا پوشانده شود، كافي است.
نكته: كرم ضد آفتاب شما ممكن است به دليل تعريق بدن بعد از مدتي پاك شود، پس اگر به صورت مداوم در آفتاب ايستاده‌ايد، ضد آفتاب خود را هر دو ساعت يك بار تمديد كنيد.
۳. SPF 30 دوبرابر SPF 15 نيست
SPF مخفف Sun Protection Factor است، به معناي “ميزان محافظت از نور خورشيد”. اين اصطلاح ميزان محافظت كرم ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه‌هاي سوزاننده نور خورشيد را نشان مي‌دهد. براي اين كه به درك دقيق‌تري برسيد لازم است نكات زير را بدانيد:
- SPF 15 مي‌تواند جلوي ۹۳ درصد اشعه‌هاي مضر آفتاب را بگيرد.
- SPF 30 از برخورد ۹۷ درصد اشعه‌هاي UVB با پوست جلوگيري مي‌كند.
- SPF 50 جلوي برخورد ۹۸ درصد اشعه‌هاي UVB با پوست را مي‌گيرد.
- بررسي‌هاي سازمان غذا و داروي آمريكا هيچ‌گونه ارزشي را براي SPF بالاتر از ۵۰ قائل نشده است.
كدام ضد آفتاب را بخريم؟
SPF 30 معمولا براي يك كرم ضد آفتاب مناسب انواع پوست، كافي است. در كنار SPF به محافظت كرم از پوست دربرابر اشعه‌هاي UVA هم توجه كنيد.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با مهم‌ترين نكات مراقبت از پوست، “مراقبت از پوست صورت پس از ۳۰ سالگي” را مطالعه كنيد.
۴. زمان خروج از خانه تازه يادتان نيفتد ضد آفتاب بزنيد
درست قبل از خروج از خانه وقت خوبي براي استفاده از ضد آفتاب نيست. اين كارتان تا حد زيادي بي‌فايده است. ۳۰ دقيقه طول مي‌كشد تا كرم ضد آفتاب به خوبي جذب پوست شود. پس نيم ساعت پيش از آن كه از خانه بيرون برويد، از ضد آفتاب استفاده كنيد.
۵. بهترين كرم ضد آفتاب هم در مقابل آب مقاوم نيست
ديگر هيچ كرم ضد آفتابي در آمريكا مجاز به استفاده از ليبل “ضد آب” نيست. در واقع يك كرم ضد آب، كرمي است كه بتواند دربرابر شنا يا عرق كردن حدود ۴۰ تا ۸۰ دقيقه روي پوست، مقاومت كند. حتي اگر فكر مي‌كنيد يك “كرم ضد آفتاب ضد آب” خريده‌ايد، به شما توصيه مي‌كنيم، اگر صورتتان خيس شد، يك بار ديگر كرم را تكرار كنيد.
۶. استفاده از كرم ضد آفتاب و جذب ويتامين D
بدن به كمي نور خورشيد براي توليد ويتامين D نياز دارد. آيا لازم است نگران اين باشيم كه استفاده از ضد آفتاب ممكن است باعث كمبود ويتامين D شود؟ بررسي‌ها نشان داده است كه اگرچه كرم ضد آفتاب در نهايت باعث جذب كمتر ويتامين D از طريق پوست مي‌شود، اما اين كاهش جذب به ميزاني نيست كه شما را نگران كند. از طرف ديگر متخصصان پوست به شما توصيه مي‌كنند كه براي جذب ويتامين D خود را در معرض تابش شديد نور خورشيد قرار ندهيد. به جاي آن تغديه خود را به گونه‌اي تغيير دهيد كه مواد غذايي سرشار از ويتامين D را شامل شود.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با علائم كمبود ويتامين دي، “علائم كمبود ويتامين D در بدن” را مطالعه كنيد.
همچنين بخوانيد:
روغن جوجوبا ؛ سرم طبيعي تقويت پوست و مو
۵ راهكار براي از بين بردن چربي صورت
مراقبت از پوست صورت پس از ۳۰ سالگي
براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله مد و زيبايي دلتا ديدن نماييد
۶ مدل فرش شیک و خاص در چیدمان آشپزخانه