اگر ناخن‌هاي ضعيف و شكننده‌اي داريد، در اين مطلب مي‌توانيد مراقبت از آن‌ها را ياد بگيريد.
ناخن‌هاي شما نشان‌دهنده سلامت شماست. در حالت طبيعي فرم، حالت، رنگ و استقامت ناخن‌ها بستگي به فاكتورهاي مختلف سلامت دارد. از همه مهم‌تر، ناخن‌ها نمايان كننده وضعيت تغذيه شماست ؛ مثلا ناخن‌هاي مشكل‌دار اين هشدار را مي‌دهند كه بدن شما مواد غذايي لازم را دريافت نمي‌كند. ناخن ايده‌آل، ناخني است كه در برابر ضربه تا حدودي مقاوم و خاصيت ارتجاعي داشته باشد و راحت خم بشود؛ نه اينكه بشكند. داشتن چنين ناخني بستگي به نوع تغذيه فرد دارد اما ما در اين مطلب مجله دلتا به شما نكات و مراقبت‌هاي ساده‌اي را براي درمان شكنندگي ناخن آموزش مي‌دهيم.
ناخن هاي خود را مرطوب نگه داريد
براي اين كه ناخن‌هايي سالم داشته باشيد، نياز است كه ناخن و پوسته اطراف آن را به صورت مرتب چرب كنيد و هميشه كرم مرطوب‌كننده همراهتان باشد. به‌طور كلي بهتر است با استفاده از كرم‌هاي مرطوب‌كننده هر روز به ويژه در هواي سرد و خشك، ناخن‌ها را مرطوب كنيد.
دستكش، دوست ناخن هاي شما
در صورتي كه دستان‌تان با آب زياد تماس دارد، براي جلوگيري از آسيب رسيدن به ناخن و نرم شدن آن‌ها از دستكش استفاده كنيد. هنگام ظرف شستن و شست‌وشو و نظافت منزل، استفاده از دستكش ضروري است.
آهن مصرف كنيد
اگر آهن كافي دريافت نكنيد، ناخن‌هايتان آن را نشان مي‌دهد. يكي ديگر از روش‌هاي درمان شكنندگي ناخن مصرف آهن به ميزان كافي است. كمبود آهن كه در خانم‌ها رايج است سبب شكنندگي ناخن‌ها مي‌شود؛ بنابراين كساني كه اين مشكل را دارند بايد غذاهاي پرآهن مصرف كنند. بهترين منبع دريافت آهن، اسفناج و گوجه فرنگي است. همچنين منابع حيواني آهن عبارت‌اند از گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ميگو و تخم‌مرغ. منابع گياهي آهن نيز سويا، عدس، لوبيا و سبوس است.
استفاده بيش از حد از لاك ممنوع
استفاده بيش از حد از لاك سبب خشكي و شكننده شدن ناخن‌ها مي‌شود. لاك موجب مي‌شود كه سوراخ‌هاي سطح ناخن بسته شوند و ناخن با مشكل كمبود اكسيژن مواجه شود؛ بنابراين استفاده نكردن از لاك در طولاني‌مدت همراه با رعايت بقيه اصول گفته شده، مي‌تواند باعث بهتر شدن وضعيت ناخن و درمان شكنندگي ناخن شود.
وقت مناسب ناخن‌گيري
هميشه بعد از حمام ناخن‌هاي خود را بگيريد؛ چون آسيب كمتري به آن مي‌رسد. در بقيه مواقع ناخن شكنندگي دارد و به سطح ناخن آسيب مي‌رساند؛ ولي بعد از حمام، ناخن نرم است و شكننده نيست.
براي درمان شكنندگي ناخن آب بنوشيد
يك آزمايش ساده براي تشخيص كمبود آب بدنتان اين است كه سطح ناخن را محكم فشار دهيد تا ناخن از صورتي به سفيد تغيير رنگ دهد؛ سپس ناخن را رها كنيد و ببينيد در چه زماني به رنگ اوليه خود برمي‌گردد؛ اگر ناخن كمتر از دو ثانيه به رنگ اصلي‌اش بازنگردد، يعني بستر ناخن دچار كمبود آب است. در طولاني مدت اين كمبود آب باعث شكنندگي ناخن مي‌شود؛ بنابراين براي حفظ سلامتي ناخن‌هايتان به مقدار كافي آب بنوشيد.
پروتئين فراموش نشود
كمبود پروتئين، خود را به صورت يك نوار سفيد در عرض ناخن نشان مي‌دهد. ناخن‌ها بيشتر از پروتئين ساخته شده‌اند؛ بنابراين براي اين كه ناخن‌هايي بلند، قوي و جذاب داشته باشيد بايد روزانه به مقدار مناسب پروتئين مصرف كنيد. كراتين، عنصر اصلي مو و ناخن، از آمينواسيدها به‌خصوص سيستئين ساخته شده است. با اين وجود به اين معنا نيست كه شما به مكمل‌هاي سيستئين نياز داريد. خوردن منابع پروتئيني متنوع مي‌تواند به شما اين اطمينان را بدهد كه براي داشتن ناخن‌هايي سالم به اندازه كافي آمينواسيد مصرف كرده‌ايد. حال اين پروتئين به ميزان قابل توجهي در ماهي قزل‌آلا، ماست و گردو وجود دارد. منابع ديگر پروتئين شامل ماهي، ميگو، بوقلمون، مرغ، گوشت، سويا، تخم‌مرغ، آجيل و لبنيات است.
پيشنهاد مطالعه: براي يادگيري فرنچ ناخن در خانه، “فرنچ ناخن در خانه” را مطالعه كنيد.
اگر ناخن‌هاي ضعيف و شكننده‌اي داريد، در اين مطلب مي‌توانيد مراقبت از آن‌ها را ياد بگيريد.
ناخن‌هاي شما نشان‌دهنده سلامت شماست. در حالت طبيعي فرم، حالت، رنگ و استقامت ناخن‌ها بستگي به فاكتورهاي مختلف سلامت دارد. از همه مهم‌تر، ناخن‌ها نمايان كننده وضعيت تغذيه شماست ؛ مثلا ناخن‌هاي مشكل‌دار اين هشدار را مي‌دهند كه بدن شما مواد غذايي لازم را دريافت نمي‌كند. ناخن ايده‌آل، ناخني است كه در برابر ضربه تا حدودي مقاوم و خاصيت ارتجاعي داشته باشد و راحت خم بشود؛ نه اينكه بشكند. داشتن چنين ناخني بستگي به نوع تغذيه فرد دارد اما ما در اين مطلب مجله دلتا به شما نكات و مراقبت‌هاي ساده‌اي را براي درمان شكنندگي ناخن آموزش مي‌دهيم.
ناخن هاي خود را مرطوب نگه داريد
براي اين كه ناخن‌هايي سالم داشته باشيد، نياز است كه ناخن و پوسته اطراف آن را به صورت مرتب چرب كنيد و هميشه كرم مرطوب‌كننده همراهتان باشد. به‌طور كلي بهتر است با استفاده از كرم‌هاي مرطوب‌كننده هر روز به ويژه در هواي سرد و خشك، ناخن‌ها را مرطوب كنيد.
دستكش، دوست ناخن هاي شما
در صورتي كه دستان‌تان با آب زياد تماس دارد، براي جلوگيري از آسيب رسيدن به ناخن و نرم شدن آن‌ها از دستكش استفاده كنيد. هنگام ظرف شستن و شست‌وشو و نظافت منزل، استفاده از دستكش ضروري است.
آهن مصرف كنيد
اگر آهن كافي دريافت نكنيد، ناخن‌هايتان آن را نشان مي‌دهد. يكي ديگر از روش‌هاي درمان شكنندگي ناخن مصرف آهن به ميزان كافي است. كمبود آهن كه در خانم‌ها رايج است سبب شكنندگي ناخن‌ها مي‌شود؛ بنابراين كساني كه اين مشكل را دارند بايد غذاهاي پرآهن مصرف كنند. بهترين منبع دريافت آهن، اسفناج و گوجه فرنگي است. همچنين منابع حيواني آهن عبارت‌اند از گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ميگو و تخم‌مرغ. منابع گياهي آهن نيز سويا، عدس، لوبيا و سبوس است.
استفاده بيش از حد از لاك ممنوع
استفاده بيش از حد از لاك سبب خشكي و شكننده شدن ناخن‌ها مي‌شود. لاك موجب مي‌شود كه سوراخ‌هاي سطح ناخن بسته شوند و ناخن با مشكل كمبود اكسيژن مواجه شود؛ بنابراين استفاده نكردن از لاك در طولاني‌مدت همراه با رعايت بقيه اصول گفته شده، مي‌تواند باعث بهتر شدن وضعيت ناخن و درمان شكنندگي ناخن شود.
وقت مناسب ناخن‌گيري
هميشه بعد از حمام ناخن‌هاي خود را بگيريد؛ چون آسيب كمتري به آن مي‌رسد. در بقيه مواقع ناخن شكنندگي دارد و به سطح ناخن آسيب مي‌رساند؛ ولي بعد از حمام، ناخن نرم است و شكننده نيست.
براي درمان شكنندگي ناخن آب بنوشيد
يك آزمايش ساده براي تشخيص كمبود آب بدنتان اين است كه سطح ناخن را محكم فشار دهيد تا ناخن از صورتي به سفيد تغيير رنگ دهد؛ سپس ناخن را رها كنيد و ببينيد در چه زماني به رنگ اوليه خود برمي‌گردد؛ اگر ناخن كمتر از دو ثانيه به رنگ اصلي‌اش بازنگردد، يعني بستر ناخن دچار كمبود آب است. در طولاني مدت اين كمبود آب باعث شكنندگي ناخن مي‌شود؛ بنابراين براي حفظ سلامتي ناخن‌هايتان به مقدار كافي آب بنوشيد.
پروتئين فراموش نشود
كمبود پروتئين، خود را به صورت يك نوار سفيد در عرض ناخن نشان مي‌دهد. ناخن‌ها بيشتر از پروتئين ساخته شده‌اند؛ بنابراين براي اين كه ناخن‌هايي بلند، قوي و جذاب داشته باشيد بايد روزانه به مقدار مناسب پروتئين مصرف كنيد. كراتين، عنصر اصلي مو و ناخن، از آمينواسيدها به‌خصوص سيستئين ساخته شده است. با اين وجود به اين معنا نيست كه شما به مكمل‌هاي سيستئين نياز داريد. خوردن منابع پروتئيني متنوع مي‌تواند به شما اين اطمينان را بدهد كه براي داشتن ناخن‌هايي سالم به اندازه كافي آمينواسيد مصرف كرده‌ايد. حال اين پروتئين به ميزان قابل توجهي در ماهي قزل‌آلا، ماست و گردو وجود دارد. منابع ديگر پروتئين شامل ماهي، ميگو، بوقلمون، مرغ، گوشت، سويا، تخم‌مرغ، آجيل و لبنيات است.
پيشنهاد مطالعه: براي يادگيري فرنچ ناخن در خانه، “فرنچ ناخن در خانه” را مطالعه كنيد.
۶ مدل فرش شیک و خاص در چیدمان آشپزخانه