ورزش صورت يكي از بهترين راه‌ها براي جوان و شاداب نگه داشتن پوست صورت است. ورزش صورت زحمت چنداني ندارد و وقت زيادي هم نمي‌گيرد. درحالي كه بسياري از ما از اين حقيقت آگاهيم، كمتر كسي به ورزش صورت اهميت مي‌دهد. با مجله دلتا همراه باشيد تا با ۴ تمرين روزانه براي جلوگيري از پيري پوست صورت و حفظ شادابي و استحكام آن آشنا شويد.
تقويت نقاط مشكل ساز
معمولا بخش پاييني صورت زودتر از ديگر قسمت‌ها دچار افتادگي و شل‌شدگي مي‌شود. اين تمرين به تقويت اين بخش از صورت كمك مي‌كند.
با بند انگشتان اشاره و مياني همراه با روغن ماساژ مناسب، خط آرواره را از گونه‌ها به سمت گوش‌ها مالش دهيد. ابتدا بند انگشتان را در گوشه آرواره بگذاريد؛ سپس پوست را به بالا و به سمت گوش‌ها بكشيد. اين حركت با تكرار به كشيده شدن پوست به سمت بالا كمك مي‌كند.
اكنون به آرامي آرواره پاييني را رها كنيد. آرنج‌ها را روي ميزي بگذاريد و بخش بالايي استخوان گونه‌ها را به دست‌ها تكيه دهيد. سنگيني سر را روي دست‌ها بيندازيد و بگذاريد سرتان آرام بگيرد. آرواره را همچنان باز و رها نگه داريد. براي ۱۰ ثانيه يا بيشتر اين حالت را حفظ و سپس حركت را تكرار كنيد. اين حركت در كشش ماهيچه‌هاي گونه‌ها مؤثر است.
قوام دهنده صورت
اين حركت به ويژه در ميان بازيگرها بسيار پرطرفدار است، چون همه ماهيچه‌هاي صورت را درگير مي‌كند. ابتدا ماهيچه‌هاي صورت را رها كنيد؛ سپس به آرامي و با صداي بلند اين حروف را تلفظ كنيد: A، E، I، O و U. نكته اين است كه براي تلفظ حروف، بهتر است دهان را به‌تمامي باز كرده و تا جايي كه مي‌شود ماهيچه‌ها را درگير كنيد. اگر به‌اندازه كافي روي هر حرف تاكيد كنيد، متوجه مي‌شويد كه همه ماهيچه‌ها از سينه تا گونه‌ها به‌كار گرفته مي‌شوند.
براي تاثير بهتر، اين حركت را همراه با ماساژ صورت انجام دهيد. ابتدا ماهيچه‌ها را با ماساژ دادن همراه با روغن گرم كنيد؛ سپس حركت را انجام دهيد. همراهي اين دو با يكديگر، ماهيچه‌ها را با قوام‌تر و سفت‌تر مي‌كند.
كشش يوگا
ماهيچه‌هاي تحت فشار ممكن است به افتادگي صورت و بسته شدن منافذ منجر شوند. براي كشش و آرامش ماهيچه‌هاي صورت كه از پركاربردترين ماهيچه‌هاي بدن هستند، تمريني شگفت‌انگيز اما ساده دارد به نام كشش يوگا است.
براي انجام اين تمرين، انگشتان اشاره را در دهان فرو كنيد. آنها را روي لپ‌ها حركت دهيد تا به جايي برسيد كه كام و گونه‌ها به هم متصل شوند. اكنون با فشار انگشتان را به پايين و به سمت آرواره پاييني بچرخانيد. اين كار باعث كشش و رفع تنش در ماهيچه‌هاي خسته صورت مي‌شود.
كشش چشم
درست مانند تمريناتي كه براي بدن انجام مي‌دهيم، اين تمرين هم با تكرار به نتيجه مي‌رسد. هدف پرورش ماهيچه‌هاي صورت نيست، بلكه مي‌خواهيم با كمي كشش ماهيچه‌هاي صورت را رها و تنش را از آنها دور كنيم. در اين تمرين با تحريك نقاط فشار، جريان خون افزايش مي‌يابد و مواد مغذي بيشتري به پوست صورت مي‌رسد. اين از هر جهت براي پوست صورت مفيد است و توصيه مي‌شود اين حركت ساده را هر صبح انجام دهيد.
با انگشتان اشاره روي ابروها را پوشانده و آنها را بالا ببريد. همزمان چشم‌ها را ببنديد و جمع كنيد. آهسته تا ۳ بشماريد و سپس چشم‌ها و ابروها را رها كنيد. اين تمرين به طراوت پلك‌ها و درمان پف زير چشم هم كمك مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با راه‌هاي جلوگيري از پيري پوست صورت “از پير شدن پوست جلوگيري كنيد” را مطالعه كنيد.
براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله مد و زيبايي دلتا ديدن نماييد
ورزش صورت يكي از بهترين راه‌ها براي جوان و شاداب نگه داشتن پوست صورت است. ورزش صورت زحمت چنداني ندارد و وقت زيادي هم نمي‌گيرد. درحالي كه بسياري از ما از اين حقيقت آگاهيم، كمتر كسي به ورزش صورت اهميت مي‌دهد. با مجله دلتا همراه باشيد تا با ۴ تمرين روزانه براي جلوگيري از پيري پوست صورت و حفظ شادابي و استحكام آن آشنا شويد.
تقويت نقاط مشكل ساز
معمولا بخش پاييني صورت زودتر از ديگر قسمت‌ها دچار افتادگي و شل‌شدگي مي‌شود. اين تمرين به تقويت اين بخش از صورت كمك مي‌كند.
با بند انگشتان اشاره و مياني همراه با روغن ماساژ مناسب، خط آرواره را از گونه‌ها به سمت گوش‌ها مالش دهيد. ابتدا بند انگشتان را در گوشه آرواره بگذاريد؛ سپس پوست را به بالا و به سمت گوش‌ها بكشيد. اين حركت با تكرار به كشيده شدن پوست به سمت بالا كمك مي‌كند.
اكنون به آرامي آرواره پاييني را رها كنيد. آرنج‌ها را روي ميزي بگذاريد و بخش بالايي استخوان گونه‌ها را به دست‌ها تكيه دهيد. سنگيني سر را روي دست‌ها بيندازيد و بگذاريد سرتان آرام بگيرد. آرواره را همچنان باز و رها نگه داريد. براي ۱۰ ثانيه يا بيشتر اين حالت را حفظ و سپس حركت را تكرار كنيد. اين حركت در كشش ماهيچه‌هاي گونه‌ها مؤثر است.
قوام دهنده صورت
اين حركت به ويژه در ميان بازيگرها بسيار پرطرفدار است، چون همه ماهيچه‌هاي صورت را درگير مي‌كند. ابتدا ماهيچه‌هاي صورت را رها كنيد؛ سپس به آرامي و با صداي بلند اين حروف را تلفظ كنيد: A، E، I، O و U. نكته اين است كه براي تلفظ حروف، بهتر است دهان را به‌تمامي باز كرده و تا جايي كه مي‌شود ماهيچه‌ها را درگير كنيد. اگر به‌اندازه كافي روي هر حرف تاكيد كنيد، متوجه مي‌شويد كه همه ماهيچه‌ها از سينه تا گونه‌ها به‌كار گرفته مي‌شوند.
براي تاثير بهتر، اين حركت را همراه با ماساژ صورت انجام دهيد. ابتدا ماهيچه‌ها را با ماساژ دادن همراه با روغن گرم كنيد؛ سپس حركت را انجام دهيد. همراهي اين دو با يكديگر، ماهيچه‌ها را با قوام‌تر و سفت‌تر مي‌كند.
كشش يوگا
ماهيچه‌هاي تحت فشار ممكن است به افتادگي صورت و بسته شدن منافذ منجر شوند. براي كشش و آرامش ماهيچه‌هاي صورت كه از پركاربردترين ماهيچه‌هاي بدن هستند، تمريني شگفت‌انگيز اما ساده دارد به نام كشش يوگا است.
براي انجام اين تمرين، انگشتان اشاره را در دهان فرو كنيد. آنها را روي لپ‌ها حركت دهيد تا به جايي برسيد كه كام و گونه‌ها به هم متصل شوند. اكنون با فشار انگشتان را به پايين و به سمت آرواره پاييني بچرخانيد. اين كار باعث كشش و رفع تنش در ماهيچه‌هاي خسته صورت مي‌شود.
كشش چشم
درست مانند تمريناتي كه براي بدن انجام مي‌دهيم، اين تمرين هم با تكرار به نتيجه مي‌رسد. هدف پرورش ماهيچه‌هاي صورت نيست، بلكه مي‌خواهيم با كمي كشش ماهيچه‌هاي صورت را رها و تنش را از آنها دور كنيم. در اين تمرين با تحريك نقاط فشار، جريان خون افزايش مي‌يابد و مواد مغذي بيشتري به پوست صورت مي‌رسد. اين از هر جهت براي پوست صورت مفيد است و توصيه مي‌شود اين حركت ساده را هر صبح انجام دهيد.
با انگشتان اشاره روي ابروها را پوشانده و آنها را بالا ببريد. همزمان چشم‌ها را ببنديد و جمع كنيد. آهسته تا ۳ بشماريد و سپس چشم‌ها و ابروها را رها كنيد. اين تمرين به طراوت پلك‌ها و درمان پف زير چشم هم كمك مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با راه‌هاي جلوگيري از پيري پوست صورت “از پير شدن پوست جلوگيري كنيد” را مطالعه كنيد.
براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله مد و زيبايي دلتا ديدن نماييد
۶ مدل فرش شیک و خاص در چیدمان آشپزخانه